我今年85岁，保健枕患失眠多年。有一次，为了睡觉时气味芳香、心情愉快些，我把晒干后的橘子皮切成细丝状，装入枕套内。在每晚睡觉的时候，我把它放在平时用的大枕头上，枕在后脑部。
一个多月后，我发现自己的睡眠质量有所好转，夜里起来小便后再入睡也快了很多。后来，我把这个方法告诉其他亲戚朋友，他们试了也有同样感受。
   我觉得这枕头既经济又养生，所以把它命名为“橘皮保健枕”，现在每天睡觉都枕着它。                               
医药大学教授达美君点评：
   文中读者自制的“橘皮保健枕”，属于中医外治法，即药枕法的范畴。
   所谓药枕法，就是将药物装入枕芯，或制成薄型药袋，置于普通枕头上，枕卧于上，从而达到治病或保健目的的一种方法。
一般内装的药物以芳香类药物为主，花类，如菊花、辛夷花、玫瑰花等；叶类，如桑叶、藿香、薄荷等；矿物类，如磁石、冰片等。
   制好的药枕有一种特殊的清新香气，闻之能使人放松、愉悦。有的药枕还兼有活血行气、镇痛镇静、化痰止咳等功效，适用于高血压、偏头痛、眩晕、颈椎病、失眠、慢性支气管炎、哮喘、慢性鼻炎等患者。  
文中读者选用的橘皮，是常用中药，有陈皮（红皮）、青皮之分，性味苦、辛、温，入肺、脾两经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。李时珍指出：“橘皮，苦能泄能燥，辛能散，温能和，其治百病。同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降”。橘皮一般中药店均有销售，用家中常备的干橘皮（新鲜橘皮，洗净，加水煮沸，取出晒干）也可。
现代药理研究表明，橘皮中含有维生素C、胡萝卜素、橘皮甙和挥发油等成分，可增加胃液分泌、促进胃肠蠕动、有利痰液排出、扩张冠状动脉、降低毛细血管脆性、减少微血管出血，并有消炎抑菌、利胆、抗溃疡等作用，故对心血管疾病、消化不良、气管炎等患者有益。
橘皮保健枕对失眠有效，是基于其疏肝解郁、缓和紧张的功效，从而达到安神宁心的目的。
用于药枕的橘皮一定要切成极细丝，制作时可加入金银花、菊花、玫瑰花、灯芯草等，使枕头更加柔软舒适。一般人群都可使用，过敏体质者（皮肤起疹、瘙痒）禁用。另外，凡口舌生疮、大便干结、胃肠有实热者不宜使用。
怎样让药枕舒适有效
药枕内的药物要制成颗粒、丝条状或粉状（用纱布包裹），手感以柔软平坦、富有弹性为佳。为便于药物挥发，宜用薄棉布或绢布材料做枕套，冬天可在药枕下放一热水袋助药力上升。
药枕宜保持干燥、清洁，不宜暴晒。可于白天置空气流通处稍吹，保健枕然后外套塑料袋，以防药物气味散失过多，影响使用寿命。一般半年左右更换1个。平时要做好防蛀、防霉处理。